Nekem a hátam fejlődik a legjobb ütemben, ezért erre naon nagy hangsúlyt és erőt fektetek.
Na lássuk a gyakorlatokat:
-nyakhozhúzás 4x8
-mellhezhúzás 4x8
-mellhezhúzás szűkfogással 4x8
-evezés géppel 4x8
-evezés döntött törzsel egykezes…
Ez már a mai hátazás és vállazás!!!:D
2007.07.03. 22:58 | kipal | 1 komment
Bocs h tegnap nem írtam:S:S:S:-)
2007.07.03. 19:57 | kipal | Szólj hozzá!
Na, akkor először leírom a tegnapiakat!
Tegnap melleztem!!!
És nekem elég nehezen fejlődik a mellem, szal az izombukás-féle edzéselvet alkalmaztam.
Az IZOMBUKÁS: hát röviden úgy tudnám megfogalmazni, h valakit megkérsz h segítsen. Beáll a mögéd fekvenyomáskor, és ő adja az…
Hello!!! Ez itt az első bejegyzésem!!!
2007.07.01. 21:37 | kipal | Szólj hozzá!
Ugyancsak hello!!!:)
Én egy kezdő vok, akit nagyon érdekel ez a sportág.
Ezt most elkezdtem, és figyelemmel követhetitek a fejlődésemet.
Minden tapasztalatomat szivesen megosztom veletek.
Rólam annyit kell tudni, h összesen 5 hónapja edzek, de ezek mindig kisebb megszakítással…
